Big Roger

7 alimentos que dão mais disposição e energia

18/04/2016

Os alimentos provêm a energia necessária para seu organismo funcionar bem, fazendo com que você se sente disposto o dia todo. Afinal, de nada adianta uma rotina de exercícios quando a dieta não está à altura dos gastos calóricos, o resultado é a sensação de desgaste e uma queda no rendimento. Para que isso não aconteça, confira alguns alimentos que são ótimos aliados para perda de peso, recuperação muscular e, principalmente, para aquela energia extra.

 

Brotos

Os brotos vegetais são fontes de muitos nutrientes, capazes de combater os radicais livres e retardar o envelhecimento, além de serem fáceis de digerir e garantirem a sensação de saciedade.

 

Oleaginosas

As oleaginosas possuem a vitamina E, que ajuda a reduzir os danos musculares, bem como afasta doenças do envelhecimento. Contêm ainda minerais importantes como o magnésio, ferro, cálcio e potássio.

 

Cereais integrais

Grãos como o trigo, milho, aveia e centeio são uma boa opção de fonte de vitaminas, fibras alimentares, proteínas, carboidratos e minerais. Além disso, são altamente indicados para reduzir o risco de doenças cardiovasculares.

 

Tapioca

A tapioca não contém glúten e possui baixo teor de proteínas e gorduras, oferecendo energia e saciando a fome. Quando combinada a recheios lights, a tapioca é pouco calórica e saudável.

 

Lentilha
A lentilha possui baixo índice glicêmico, que será levado, lentamente, para a corrente sanguínea, fornecendo energia de forma constante. Ela também é rica em fibras e não possui gordura.

 

Citrinos

Os citrinos são a melhor fonte de vitamina C, facilitam a digestão e atrasam o envelhecimento. Seu poder antioxidante diminui a absorção de gordura nas artérias, fornecendo mais energia.

 

Banana

Considerada um anabolizante natural, a banana é rica em potássio, fibras e minerais e possui baixo teor de gordura. Por esta razão, ela é indispensável para a produção de energia, além de ajudar na função muscular e, claro, para evitar câimbras.

 

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