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Atividades físicas no verão: 5 dicas para manter o foco e não desanimar

16/01/2016

Praticar atividades físicas fica ainda mais cansativo com a chegada da estação mais quente do ano. É natural que o nosso corpo fique menos disposto com o calor excessivo do verão, visto que as altas temperaturas da estação interfiram no funcionamento do nosso organismo durante as atividades físicas.

 

Veja 5 dicas para se manter bem disposto e praticar atividades físicas com qualidade e bem estar durante o verão

 

  • Use roupas leves e confortáveis, deixando pernas e braços livres para que ocorra a evaporação da umidade da pele. Dê preferência às roupas de cores claras.
  • Para corridas ou caminhadas ao ar livre use bonés e óculos de sol para proteger a pele e os olhos contra o sol. Use sempre filtro solar.
  • Mantenha-se sempre hidratado. A regra básica é beber água a cada 30 minutos de atividade física. Se puder, beba mais água em intervalos menores.
  • Alimente-se bem, porém com alimentos leves, antes de cada treino. Frutas como maçã e banana são ótimas fontes de energia antes das atividade física.
  • Diminua a intensidade dos exercícios, seja na musculação ou nas atividades aeróbias.

 

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